Comment reconnaître et prévenir la fatigue

Présenté par la page FCEI sur le bien-être : conseils, informations et ressources

Un jour ou l’autre, la majorité des gens ressentiront de l’épuisement, une baisse d’énergie générale ou de la difficulté à commencer ou à poursuivre leurs tâches ou activités. C’est ce qu’on appelle la fatigue. On l’attribue généralement à l’effort physique. Toutefois, l’effort physique n’entraîne pas la fatigue mentale ou émotionnelle que l’on associe à l’épuisement professionnel. 

La fatigue est un symptôme et non une maladie. Elle peut être causée par de nombreux facteurs : 

• Mode de vie : manque de sommeil, manque d’activité physique, mauvaise alimentation.
• Problème de santé : la fatigue est le symptôme de nombreux problèmes de santé.
• Travail : stress excessif, incertitudes liées à l’emploi, travail par quart.
• Causes psychologiques : la fatigue peut être le symptôme d’un problème de santé mentale (p. ex., dépression) ou causée par un deuil.

Quels sont les signes de fatigue?

Les signes peuvent être émotionnels, psychologiques et/ou physiques, et comprendre ce qui suit :

• Manque d’énergie
• Maux de tête
• Irritabilité
• Baisse de concentration
• Manque de motivation

Comment traiter la fatigue?

Voici quelques stratégies pour réduire la fatigue :

• Faire de l’exercice quotidiennement
• Adopter un régime alimentaire sain et équilibré
• Dormir suffisamment
• Limiter les situations stressantes au travail
• Boire beaucoup d’eau
• Exclure toute cause médicale (consulter un professionnel de la santé)
• Consulter un intervenant ou un thérapeute

Comment reconnaître ma propre fatigue et celle de mes employés? 

Plusieurs signes sont à surveiller :

• Difficulté à prendre des décisions
• Baisse de productivité
• Manque de motivation
• Manque de vigilance et d’attention aux détails
• Absentéisme accru (congés de maladie)

Que puis-je faire pour prévenir la fatigue en milieu de travail? 

• Mener une évaluation des risques et déterminer les causes potentielles de fatigue (échéances serrées, travail avec le public, précarité d’emploi, longs quarts de travail).
• Prendre des mesures pour atténuer ou éliminer les causes potentielles de fatigue.
• Veiller à ce que vos employés comprennent vos attentes.
• Encourager la déconnexion du travail.
• Informer les employés sur les signes et les symptômes de fatigue et sur la façon de les reconnaître.
• Veiller à ce que le lieu de travail soit sécuritaire et respectueux.
• Offrir des collations santé aux employés pour les encourager à adopter un régime alimentaire équilibré.

Le lieu de travail n’est pas nécessairement la cause de la fatigue. Cela dit, la prise de mesures pour offrir aux employés le soutien nécessaire favorisera leur santé et sécurité au travail tout en réduisant le risque d’accident, de baisse de productivité et d’erreurs coûteuses. 

N’oubliez pas de prendre soin de vous. Comme propriétaire, gestionnaire ou superviseur, vous n’êtes pas à l’abri. Il est important d’écouter votre corps pour optimiser votre bien-être.